Demasiada gente piensa que el ciclismo es patrimonio exclusivo del entrenamiento al aire libre, pero ProduceBlog quiere contarte un poco más
La bicicleta estática se considera a menudo un mero sustituto de la bicicleta, que se utiliza ocasionalmente (cuando no sirve de percha) como distracción nocturna. El ciclismo de interior, en cambio, puede ser un mundo por descubrir; así que veamos qué nos dice el catálogo de ProduceShop
Cuando hablamos de ciclismo indoor estamos hablando literalmente de «ciclismo en casa«.
Ahora bien, nadie está sugiriendo que se organicen gincanas y carreras entre el salón y el cuarto de baño, seamos claros; estamos hablando de toda una serie de actividades de fitness que se pueden llevar a cabo en la comodidad de tu propia casa, con la ayuda de una bicicleta estática, una Air Bike o una bicicleta de spinning (en este caso, sin embargo, estamos yendo un poco más allá del estrecho concepto de ciclismo inddor).
Por supuesto, como en cualquier disciplina fit, necesitamos el equipo adecuado.
¿Quién, sino ProduceShop, con su catálogo actualizado, podría aconsejarte sobre el mejor equipo? Primero leemos sobre cómo entrenar y cuántos tipos de entrenamiento hay, y luego nos apresuramos a descubrir los mejores modelos.
Vayamos al grano: ¿qué es el ciclismo indoor?
El «ciclismo indoor» se refiere a todas las actividades de la gran familia del fitness que simulan el pedaleo en una bicicleta real, pero sin mover la bicicleta (y, por tanto, sin desplazarse).
Ni que decir tiene que es un sustituto del ciclismo clásico para quienes no tienen la posibilidad de sacar tiempo para hacer rutas y entrenamientos; también es ideal para quienes quieren mantenerse en forma sin salir de la comodidad de casa (y a veces pueden entrar en juego razones médicas específicas). Además, para quienes también practican el ciclismo de carretera o de circuito, el entrenamiento con una bicicleta estática u otro soporte de interior es un buen complemento, sencillo y rápido, al entrenamiento habitual.
El entrenamiento simula una carrera real en carretera, en la que puedes ajustar todos los parámetros en la bicicleta indoor para aumentar la resistencia y la dificultad. De esta forma, en cualquier momento del año y en cualquier condición meteorológica, podrás realizar un entrenamiento completo, controlando todos los detalles necesarios.
Normalmente, una sesión de entrenamiento se divide en un calentamiento (para evitar tensiones o esguinces), un entrenamiento propiamente dicho (con una progresión de dificultad) y una sesión de descarga. Para los que sólo utilizan las bicicletas estáticas y similares para quemar algunas calorías, el horario es ciertamente menos estricto, pero no menos constante y eficaz.
Y luego hay el Spinning
A diferencia del clásico entrenamiento en bicicleta de interior, el spinning lleva casi 30 años ganando popularidad en gimnasios y hogares.
Por desgracia, no basta con tener la mejor bicicleta estática: hay que conseguir la mejor bicicleta de spinning.
Se trata de una actividad motriz que se originó en Estados Unidos en 1995, y que forma parte de las múltiples disciplinas que componen el ciclismo indoor, aunque no es estrictamente comparable. Creada como disciplina de cardio en grupo, requiere el uso específico de una bicicleta de spinning para realizar sesiones de entrenamiento completas y eficaces. Hablamos de una serie de ejercicios aeróbicos, seguidos por un profesor o ejecutados de forma independiente, que incluyen variaciones en el pedaleo y demás; también es muy importante el entorno, tanto en el grupo como en casa, que debe contar con música y luces adecuadas para una inmersión total en la sesión.
Las ventajas
Todas las actividades de fitness son una panacea: nos ayudan a vivir mejor y aportan enormes beneficios a nuestro organismo. Entre los muchos beneficios que podemos obtener del ciclismo indoor, pero también del ejercicio regular y sencillo en una bicicleta estática, están:
- gran cantidad de calorías quemadas, y por tanto control del peso corporal;
- desarrollo de la masa muscular, centrándose en las piernas, los muslos, las nalgas y la zona abdominal;
- mejorar las articulaciones;
- mayor fluidez de movimiento;
- mejora de la actividad cardíaca y cardiovascular, con beneficios para el corazón y el sistema circulatorio;
- mejora de la actividad respiratoria, de la mecánica respiratoria y de los beneficios pulmonares;
- liberación de hormonas útiles como las endorfinas, la dopamina y la adrenalina;
- disminución notable de los niveles de estrés debido a la liberación de la tensión.
¡Ahora sólo tenemos que descubrir las mejores bicicletas estáticas y equipos de spinning y ciclismo indoor del catálogo de ProduceShop!
Quali sono le migliori Cyclette, Spin Bike e Air Bike per l’Indoor Cycling?
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Cyclette ahorro de espacio Sebes
Una bicicleta estática compacta, que no necesita elogios porque ya es la mejor de su categoría: la Sebes de Leonardo Fitness es la combinación perfecta de máxima funcionalidad y ahorro inteligente. Unos cuantos elementos concentrados en un pequeño volumen, pero sin dejar de lado nada: sillín ajustable, selector de dificultad, ordenador integrado para medir la frecuencia cardíaca y los parámetros de entrenamiento, diseño elegante y compacto. ¿Tiene una buena razón para no aprovecharla?
Bicicleta Estática Ajustable Para Ahorrar Espacio En La Sala De Fitness Sebes -
Cyclette plegable Conseres
Ejemplo perfecto del concepto de «bicicleta doméstica», la Conseres de Leonardo Fitness es la clette perfecta para aquellos que quieren dedicar unas horas al fitness en casa, pero sin renunciar a la organización y el orden en su espacio. Completa con todas las funciones necesarias, se puede cerrar fácilmente al final del entrenamiento para guardarla fácilmente. El marco de acero, la transmisión por correa y los sensores de frecuencia cardíaca portátiles son algunas de sus interesantes características. El resto lo descubrirás cuando lo saques de la caja.
Bicicleta Estática Plegable Que Ahorra Espacio Con Sensores De Respaldo De Fitness 2 En 1 Conseres -
Air Bike Visby
Visby es una compacta e innovadora bicicleta estática de cross training con resistencia al aire, apta para prácticamente todo el mundo, que combina lo mejor de una bicicleta estática tradicional y de una elíptica de forma extraordinariamente eficaz, proporcionando sesiones de entrenamiento completas, eficaces y funcionales. El ventilador de 50 cm con palas radiales proporciona la resistencia necesaria al pedalear para quemar calorías y tonificar el cuerpo, sin dejar de ajustar la intensidad según el nivel deseado. Un paso más allá de las clásicas bicicletas estáticas, esta bicicleta de aire es sinónimo de fuerza, resistencia y alto rendimiento, todo ello garantizado por ProduceShop.
Air Bike Entrenamiento Cruzado Bicicleta Estática Resistencia Al Aire Fitness Visby -
Spin Bike Athletica
El diseño moderno y elegante de Athletica lo hace adecuado para cualquier habitación de la casa, con líneas limpias y esenciales; la estructura de acero, además de ser resistente y compacta, hace que sea fácil de mover, también gracias a las dos ruedas. Por último, la pantalla digital es la compañera perfecta para cada sesión de entrenamiento, permitiéndote controlar el progreso y la evolución. Una ayuda importante para todos los aficionados al spinning, para realizar sesiones completas y funcionales en casa.
Spinning Bike Spinning Bicicleta De Ajuste Profesional Con Volante 10kg Athletica -
Spin Bike Minerva
Una alternativa doméstica a los grandes modelos profesionales, la Minerva es la ayuda perfecta para disfrutar de todos los beneficios del hilado. Es perfecto para quemar calorías, mantenerse en forma, tonificar diferentes grupos musculares, estimular el sistema cardiovascular y también mejorar la calidad de la respiración y los reflejos. Equipada con transmisión por correa, silenciosa y con intensidad regulable con el mando situado bajo el manillar. Como siempre, sólo lo mejor de Leonardo Fitness.
Spining Bike Fit Bike Con Volante De Inercia Profesional 8kg Minerva
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