Home Cómo elegir una bicicleta estática: la guía completa del comprador

Cómo elegir una bicicleta estática: la guía completa del comprador

¿Mantenerse en forma sin ocupar espacio? ¿Ciclismo sin movimiento? Se puede hacer.

Si el ciclismo de interior es nuevo para ti, no hay mejor manera de empezar que con una buena bicicleta estática. ¿Cuál es la mejor manera de elegir una? ¡Averigüémoslo con ProduceShop!

Cuando se trata de estar en forma, es imposible dar una única indicación que sea siempre cierta; los gustos personales, las muy diversas conformaciones físicas, los hábitos y la disponibilidad de tiempo, espacio y presupuesto dificultan la tarea. Sin embargo, si algo es cierto es que hay algunos artículos perfectos con los que, al menos, se puede empezar; si tomamos como ejemplo la bicicleta estática, muchos coinciden en que es muy versátil para este fin.

Diferentes marcas y países se disputan el primer puesto del diseño; sea cual sea la historia real, nos interesa conocer primero las ventajas y las características. Así que vamos a descubrir con ProduceShop cómo elegir cuidadosamente tu bicicleta estática leyendo esta práctica y completa guía de compra.

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¿Por qué comprar una?

Básicamente, debe haber un interés por el fitness, el ciclismo, o al menos el deseo de mantenerse en forma. Además, no pienses sólo en la clásica bicicleta estática, que quizás sea voluminosa y pesada; la tecnología y el diseño ofrecen ahora modelos perfectos para cada espacio y situación (como veremos).

Si quisiéramos centrarnos en los beneficios físicos reales y en las ventajas que podríamos obtener, por nombrar algunas, lo hemos hecho:

  • gran cantidad de calorías quemadas y, por tanto, control del peso corporal;
  • desarrollo de la masa muscular, centrándose en las piernas, los muslos, las nalgas y la zona abdominal;
  • mejora de las articulaciones;
  • mayor fluidez de movimiento;
  • mejora de la actividad cardíaca y cardiovascular, con beneficios para el corazón y el sistema circulatorio;
  • mejora de la actividad respiratoria, de la mecánica respiratoria y de los beneficios pulmonares;
  • liberación de hormonas útiles como las endorfinas, la dopamina y la adrenalina;
  • reducción notable de los niveles de estrés debido al alivio de la tensión.

Además, si ya te dedicas al ciclismo o a otras actividades cardiovasculares, podrás seguir entrenando incluso cuando haga mal tiempo.

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Un ojo extra en el ciclismo de interior

Literalmente «ciclismo indoor«, incluye todas aquellas actividades de la gran familia del fitness que simulan el pedaleo en una bicicleta real, pero sin desplazarse por una carretera.

Como ya hemos mencionado en otro artículo, es tanto un sustituto del ciclismo clásico para aquellos que no tienen suficiente tiempo para correr al aire libre como para los que quieren mantenerse en forma sin salir de las comodidades del hogar (o quizás por razones médicas específicas). Por último, para los corredores de carretera o de circuito, el entrenamiento con una bicicleta estática u otro soporte de interior es un buen complemento, sencillo y rápido, del entrenamiento habitual.

El entrenamiento recuerda a una carrera de carretera real, ajustando todos los parámetros de tu bicicleta de interior para aumentar la resistencia y la dificultad. De este modo, te encontrarás realizando un entrenamiento completo, controlando todos los detalles necesarios, sea cual sea la época del año y las condiciones meteorológicas.

¿Cómo elegir la mejor bicicleta estática?

  1. Tipología

    Aunque mucha gente está acostumbrada a ver un único modelo, ligado al imaginario colectivo, en realidad existen varios tipos de bicicletas estáticas (aunque algunas no lo sean realmente).

    • Bicicleta estática clásica o vertical: este es el modelo más popular, y el que más se encuentra tanto en los hogares como en los gimnasios. Reproducción de una bicicleta clásica, pero sin ruedas, ajustable y cómoda;
    • Bicicleta estática reclinada: el modelo más cómodo, con asiento y respaldo ergonómicos, hace que los entrenamientos de cardio sean más fáciles y menos estresantes, aunque ocupa un poco más de espacio;
    • Pedal o minibicicleta: ideal para las personas mayores, o para guardarlo bajo el escritorio para utilizarlo durante el trabajo, fácil de guardar, consta sólo del elemento giratorio y los pedales, por lo tanto sin sillín ni manillar. También puede utilizarse para entrenar los brazos;
    • Bicicleta estática plegable: perfecto para todos aquellos entornos en los que hay necesidades particulares de espacio, después de su uso puede plegarse fácilmente y guardarse en un espacio reducido, evitando así el desorden;
    • Bicicleta elíptica: combina las cualidades de los dos equipos, lo que permite no sólo pedalear y entrenar los brazos, sino también alternar los ejercicios de marcha.;
    • Air bike: concebida para el entrenamiento cruzado, cuenta con un volante de inercia más grande que ofrece mayor resistencia debido al contraste con el aire, aumentando así el esfuerzo y la intensidad del entrenamiento;
    • Spin bike: concebiao para el spinning, un entrenamiento aeróbico de alta intensidad, a diferencia de las bicicletas estáticas clásicas tiene un volante de inercia más pesado, con un control de la resistencia que puede ser mecánico, magnético o electromagnético. Por lo tanto, este tipo de bicicleta indoor permite realizar entrenamientos específicos de mayor complejidad.

  2. Peso e dimensiones

    El peso de la bicicleta estática afecta esencialmente a dos factores: la estabilidad y la facilidad de movimiento. Dependiendo de los materiales del cuadro, del peso del volante de inercia y de cualquier otro añadido, será más o menos fácil mover la bicicleta estática; elija según la posición deseada y la frecuencia de uso.

    Por último, el desorden (representado por el tamaño/las medidas) también puede ser un factor crucial. Si tienes una habitación dedicada al fitness, esto no es un problema, al igual que si quieres ponerlo en un dormitorio o en un gran espacio abierto. Sin embargo, si necesitas ahorrar hasta el último centímetro, un modelo plegable o una minibicicleta es sin duda la mejor alternativa.

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  3. Resistencia y volante de inercia

    La resistencia indica la dificultad del pedaleo y, por tanto, disminuye la intensidad del entrenamiento. Podemos decir que encuentra su correspondencia en la selección de marchas en una bicicleta normal. Se puede ajustar manualmente, según el tipo de resistencia: magnética, y por tanto controlada por la proximidad de un imán al volante, electromagnética/electrónica, controlada por botones o palancas en el PC integrado, o mecánica, que se ajusta mediante un tornillo.

    El volante de inercia es un disco de peso variable (de 5 a 15 kg según el tipo, la calidad y el precio de la bicicleta estática), que genera fricción al pedalear, dando lugar a la resistencia que impone la dificultad relativa de uso. Aunque no todas las bicicletas estáticas están equipadas con él, es un elemento indispensable para las bicicletas de aire y las bicicletas de spinning.

  4. Sillín y manillar

    Estos elementos, aunque no son indispensables (piense en las bielas de los pedales y las minibicicletas), son muy importantes para aquellos que también buscan la comodidad en sus entrenamientos con la bicicleta estática. El sillín, por ejemplo, debe estar fabricado con materiales de buena calidad, acolchado, que no transpire durante su uso y que sea ajustable en altura y ángulo. Algunos modelos también disponen de un respaldo y/o manillar lateral si se conduce con la espalda recta.

    Las mancuernas pueden ser de diferentes tipos y tener ciertas características especiales. En primer lugar, asegúrate de que sea ergonómico y ajustable para evitar molestias y dolores; hay modelos con mancuernas móviles tipo elíptica, otros con pulsómetros para medir la frecuencia cardíaca y/o la oxigenación, y otros con espacios para guardar el teléfono, el cinturón, o para descansar (y usar) la tableta u otros dispositivos.

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  5. Ruido

    Para muchas personas, el pedaleo es un momento de relajación y desconexión, por lo que lo último que se quiere oír es el ruido que probablemente haga una cadena mal engrasada o una bicicleta estática de mala calidad. Considere cuidadosamente el tren de transmisión, que debe ser silencioso y fuerte, pero también la estabilidad de la bicicleta estática, y la calidad de las uniones e intersecciones, para que ninguna pieza se mueva o sea inestable, causando así ruido.

  6. Consolas y programas

    La consola es el pequeño PC que controla todos los modos de uso de la bicicleta estática. Los modelos básicos suelen tener un control de tiempo, velocidad, resistencia y, en los mejores modelos, un pulsómetro. Siguiendo con la tecnología, también podemos encontrar conexiones BlueTooth para el teléfono o la tableta, para la música y las métricas de entrenamiento, pantallas para la proyección de vídeos o análisis más avanzados de calorías y metabolismo.

    Algunos modelos también cuentan con programas de entrenamiento reales, que pueden seleccionarse según la disciplina, la dificultad y los distintos parámetros de entrenamiento y resultados que establezcamos.

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  7. Presupuesto

    Recuerda siempre calcular (y presupuestar) un presupuesto. Si bien es cierto que hay algunos modelos extremadamente caros, el precio no siempre asegura la calidad; al encontrar un minorista en línea de buena reputación como ProduceShop, tendrá la oportunidad de probar bicicletas de ejercicio perfectas a precios más que competitivos. También hay que tener cuidado con lo contrario: la comodidad exagerada siempre esconde un problema; gasta lo justo, pero hazlo sólo una vez.

Hora de entrenar: entra ahora en nuestro catálogo y, tras terminar la guía, elige la mejor bicicleta estática para entrenar en plena comodidad desde tu casa o tu oficina.

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