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Guía completa: Cómo se hacer Stand Up Paddle (SUP)

¿Quieres dar tus primeros pasos (o primeras paladas) en el mundo del paddleboarding? Entonces necesitarás una guía.

Si has decidido pasar tus vacaciones practicando un nuevo deporte, has llegado al lugar adecuado; la guía de ProduceBlog te explica cómo remar con tu SUP en la dirección correcta.

Hay muchos deportes que permiten estar en contacto con la naturaleza, especialmente en verano, cuando no se puede perder la oportunidad de salir al aire libre. Si luego ampliamos nuestro campo de acción al mar y al lago, no hay límites: hay que moverse. Por eso, remar con un SUP (Stand Up Paddle) se ha convertido en una de las actividades más de moda hoy en día; la emoción del surf y la calma de un kayak.

Pero hay un problema que muchas personas nos han señalado: «No sé montar el SUP (pronunciado SAP, por cierto)».

¡Pero no hay problemas!

ProduceShop no es sólo un vendedor de confianza: es la guía perfecta que ha hecho todo lo posible para explicarte en pocas líneas cómo iniciarte en el mundo del Stand Up Paddle. Así que lee con nosotros, elige la tabla con la que te sientas más a gusto y empieza a remar.

Tabla De Paddle Surf Hinchable Stand Up Paddle 366cm Poppa

Paso cero: elegir el SUP

Antes de que puedas convertirte en un supper (es decir, usuario de SUP), primero debes elegir la tabla adecuada. El set completo está formado por la tabla, un remo y un leash (una cuerda elástica para mantenerse conectado a la tabla en caso de que se caiga al agua).

La primera pregunta que hay que hacerse es si elegir una tabla rígida o una hinchable. Si la tabla rígida es más adecuada para un determinado tipo de actividad y para surfistas más experimentados, la hinchable se recomienda no sólo para empezar, sino por diferentes cualidades; además de ser más ligera, puede desinflarse fácilmente y transportarse en una práctica bolsa (incluida). Por lo tanto, puedes viajar en coche, moto, bicicleta o incluso scooter con tu tabla. El precio, que no es insignificante, es mucho más conveniente.

El remo, que suele ser ajustable, se suele suministrar con el SUP; para elegir la altura adecuada, agarra el pomo que hay en el extremo y extiende el brazo levantándolo verticalmente: tendrás tu talla adecuada. La leash deberá ser de unos 30 o 40 cm más larga que la tabla, y siempre atada al tobillo.

Características de la mesa ideal

Una vez que la tabla esté bien inflada (recomendamos entre 12 y 15 PSI), toma las medidas para ver si es adecuada para ti; recuerda que es mejor una más grande al principio, que te proporcionará más estabilidad durante el uso. Un tamaño ideal sería 366x82x15 cm (o, como debería decirse, 12’x32 «x6»; sí, los SUP se miden en pulgadas y pies). Calcula también el volumen de la tabla, en litros, que dictará la capacidad máxima de peso; todo ello en relación con tu altura y peso.

Asegúrate de que sea rápido y fácil de inflar y desinflar. Otro detalle son las aletas: normalmente desmontables, pueden tener una aleta principal y otro opcional; sirven para facilitar la remada y ayudar a maniobrar la tabla. También hay otros extras opcionales, como redes para riñoneras, asas para el transporte y soportes para action camera.

Tabla De Paddle Surf Hinchable Stand Up 320cm Traverso

¿Cómo aprender?

La mejor escuela es, sin duda, la práctica.

Afortunadamente, aprender a hacer stand up paddle no es la actividad más difícil; normalmente se necesita un día para aprender a mantener el equilibrio, sujetar y utilizar el remo; otro día para perfeccionar la técnica y descubrir algunos trucos, ¡y ya está!
Sin duda, confiar en un instructor, sobre todo si nunca has surfeado o no estás muy familiarizado con el agua, puede ser una buena opción; no todos tenemos la misma relación con el agua y las actividades acuáticas.

Hazte con una riñonera impermeable: la crema solar, el agua y un teléfono para cualquier emergencia nunca son artilugios innecesarios.

Por último, para empezar a practicar, elige un día sin olas y sin viento; de todos modos, estamos hablando de una actividad física en el agua, por lo que la seguridad debe ser lo primero. El riesgo de alejarse, perderse o sufrir pequeños accidentes no debería existir en nuestra tarde de SUP, pero mejor no ir buscando problemas que no queremos.

Tabla De Paddle Surf Bestway 65310 340cm Sup Hydro-Force Freesoul

Cómo aprender a hacer SUP: 9 pasos básicos.

Aquí está nuestra guía definitiva y completa; puedes aprender los fundamentos del Stand Up Paddle en medio día, y empezar a probarlo en la playa de inmediato. Confía en ProduceBlog: fuimos los primeros en probarnos a nosotros mismos con las instrucciones (estamos todos sanos y salvos).

  1. Empieza de rodillas, a partir de esta posición te será mucho más fácil familiarizarte con la tabla y sentir tu peso, equilibrio y contacto con el agua.

  2. Levántate con calma pero con firmeza. No lo dude, ya que es más probable que se caiga. Coloca un pie cada vez, también con la ayuda de las manos.

  3. Recuerda que el equilibrio es mejor cuando la tabla está en movimiento, así que intenta ponerte de pie después de dar un empujón inicial al SUP, sin detenerte. Verás que el movimiento será mucho más fácil y natural.

    Acuérdate de sujetar il leash a la tabla y atarla a tu tobillo.
  4. La posición es fundamental: los pies van en el centro de gravedad de la tabla (más o menos donde está el mango), paralelos, a la misma anchura que la pelvis. Para aumentar la estabilidad, mantén las rodillas flexionadas; no te pongas en cuclillas, pero sé fluido, sigue el ritmo del agua. La espalda debe estar absolutamente recta y, sobre todo, mirar siempre hacia delante; la regla que se aplica en la montaña de «no mirar hacia abajo» también se utiliza en este caso.

  5. Sujeta la pala colocando una mano en el pomo y la otra, no demasiado cerca, en el mango; recuerda que el lado con el pomo es el inverso al de la pala. Si estás familiarizado con la marinería básica, recuerda que si remas hacia la derecha (estribor) estarás yendo hacia la izquierda (babor) si estás mirando hacia adelante (proa), y viceversa.

  6. Mantén el remo cerca de la tabla y asegúrate de sujetarla en la dirección correcta (parece obvio, pero te aseguramos que no lo es en absoluto).

    Postura correcta y remada eficaz en el SUP
  7. Alterne entre una pala en cada lado para ir recto, y varias paladas en el mismo lado para virar (es decir, girar, AAARGH). Si te lanzas, con precaución y práctica, puedes utilizar el remo como un pequeño timón para corregir tu rumbo. Para reducir la velocidad, muévete ligeramente hacia la popa (parte trasera) de la tabla.

  8. Si pierdes el equilibrio, no intentes aferrarte a la plancha, podrías hacerte daño un chapuzón en el agua y a seguir.

  9. No te alejes demasiado de la costa, sobre todo en tus primeros intentos; el riesgo de ir a la deriva en el mar, de perderte o de estropear tu tabla (cuidado con las rocas y las piedras, por cierto) son experiencias que debes evitar.

De estas pocas reglas se desprende que iniciarse en el SUP no es nada fácil; mucha práctica, mucha diversión.

Tabla De Paddle Surf Hinchable Para Niños 260cm Bolina
¡Bonus SUP!

Una pequeña curiosidad: ¿hay diferentes disciplinas y formas de montar en un paddleboard?
¡Claro!

Para hablarnos de ello, hemos pedido a Federico V., del equipo de SUP de competición de Lignano, que nos explique los diferentes tipos de actividades posibles:

«La práctica más común, y la que más atrae a la gente al Stand Up Paddle, es el cruising: remadas largas y lentas para explorar la costa y los lugares interesantes; una modalidad más relajada, para la que se recomiendan SUPs anchos y cómodos. El SUP-surfing es un híbrido entre el surf puro y el SUP, en el que se utiliza el remo para surfear las olas; a diferencia del surf clásico, cuando te levantas ya estás de pie sobre la tabla. En este caso, recomendamos una tabla pequeña y ligera, como la Swordfish Bolina, y recuerda mantener un pie más atrás. También está de moda el yoga en una tabla de paddle: es justo lo que parece, es decir, agua, tabla, madrugón y yoga juntos o solos. Por último, mi especialidad, las SUP-Race, verdaderas carreras de velocidad. La práctica y el entrenamiento son la clave aquí, especialmente en lo que respecta la resistencia y el equilibrio«.

Sólo tienes que conseguir un SUP y poner en práctica nuestra guía.
Seguramente no te convertirás en campeón del mundo en tu primer intento (o quizás sí, quién sabe), pero tienes toda la información básica que necesitas para empezar a divertirte con el Stand Up Paddle.